Na co dzień jesteśmy zagnieździeni w pracy, obowiązkach rodzinnych i ciągłym stresie bez szans na dobry wypoczynek. Nie zawsze planujemy wakacje, chociaż są ważne dla naszego samopoczucia. Zajęci pracą zapominamy, aby priorytetowo traktować odpowiedni odpoczynek i jakość snu w swoim codziennym życiu. Odpoczynek i sen to dwie różne rzeczy, ale obie są równie ważne dla zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego.
Czym jest wypoczynek
Wypoczynek to każde zachowanie mające na celu poprawę samopoczucia fizycznego lub psychicznego. Może być aktywny, na przykład spacer na zewnątrz, lub pasywny, na przykład poświęcenie 10 minut, aby usiąść i głęboko oddychać. Niezależnie od tego, jaki wybierzemy odpoczynek, te codzienne zachowania pomogą nam odzyskać siły. Oprócz tego istotne jest zaplanowanie wakacji – zmiana otoczenia, obcowanie z naturą, spacery na plaży – są niezwykle ważne. Jeśli nie możemy pozwolić sobie na długi urlop, istotne będą nawet krótkie wakacje.
W trakcie urlopu często poprawia się jakość snu. Sen jest podstawową funkcją organizmu i wpływa na każdy system, od naszych funkcji poznawczych po zdrowie układu odpornościowego. Wysokiej jakości sen może pomóc nam się zresetować, zregenerować i naładować. Jest absolutnie niezbędny dla funkcjonowania mózgu, pamięci, koncentracji, odporności i metabolizmu. W przeciwieństwie do odpoczynku sen jest czymś, bez czego organizm nie może funkcjonować. Dlatego, kiedy zmagamy się z bezsennością, czasami lekarze mogą polecić zmianę otoczenia, spacery po plaży i ogólny relaks. Słowem wszystko, co nas wyrwie z kotła codzienności.
Co może dać nam wypoczynek nad morzem
Warto pamiętać, że urlop to nie tylko po prostu zabawa czy poznawanie nowych miejsc czy ludzi. Odpoczynek i relaks ma wiele zalet:
- zmniejszony stres i niepokój,
- poprawa nastroju,
- obniżone ciśnienie krwi,
- poprawa zdrowia immunologicznego,
- silniejszy układ sercowo-naczyniowy.
Dlatego pytając, czy planujesz w tym roku wakacje, jednocześniemy pytamy – czy dasz sobie szansę wypocząć? Nawet jeżeli nie nad morzem, to przynajmniej uwzględnij urlop w swoim kalendarzu i pozwól sobie na reset organizmu.